oceny sylwetki

[...] 185 cm, waga: 71 kg. Postanowiłem ułoży plan treningowy, niestety dysponuje tylko hantlą 7 kg, sprężynami oraz drążkiem, trening ma byc wiec typowo rekreacyjny :) . proszę o oceny i cenne sugestie. TRENING ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 [...]

[...] konkretnego ćwiczenia czy coś w tym stylu to pisać. Moim obecnym celem jest zrzucenie jeszcze z 4-5kg oraz ogólne poprawienie sylwetki :) No i moja prośba dotyczy właśnie oceny tego planu ponieważ nie wiem czy za 1 miesiąc. który mi został na tym planie iść do niego i zapłacić za pokazanie kolejnego czy może zmienić trenera czy może Wy [...]

[...] ilość kalorii/Dieta - Na wydruku pokazana jest ilość kalorii 1986kcal. Ja chciałbym jednak zapytać na jaką ilość powinienem przygotować sobie dietę a potem przedstawić ją do oceny - tak, żeby zgodnie z regulaminem mogliście zająć się ocenianiem :) Suplementacja - obecnie używam BCAA oraz Nutrend Flexit Drink(ze względu na problemy z kolanem). [...]

[...] W każdy dzień co innego. Chodziło mi nie tylko o zrzucenie nadmiaru tłuszczu ale i o poprawę kondycji. Do tego ułożyłem dosyć restrykcyjną chyba dietę(do pozostawiam do oceny) , w której starałem się nie przekraczać 1900 kcal. Moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło wtedy ok 4000 kcal. Wygląda ona na dzisiaj mniej więcej tak ja na [...]

[...] koniec prezentacji, postaram się stale aktualizować informację i zdawać relację z treningów. Zachęcam wszystkich do śledzenia mojego dziennika, oraz do wyrażania opini jak i oceny, no i przede wszystkim jakieś słowa otuchy dla Piotra %-) . Dziękuje z góry wszystkim, do następnego :-D P.S Zapomniałem dodać parę słów o pomiarach siłowych, postaram [...]

[...] niczym one nie odbiegają, wykonuję czasem nawet więcej, a mimo to mam wrażenie, że przecież oni jednak muszą pracować lepiej, skoro i lepiej wyglądają. Co do subiektywnej oceny mojej sylwetki... Poziom tkanki tłuszczowej bez zmiennie od dwóch lat na poziomie 10-12%, więc gdy patrzę na same liczby, myślę sobie: Świetnie!, natomiast przeważają [...]

[...] niż planowo zakładałem. %-) No ale, jak postępy spadkowe są nadal, to z redukcji nie schodzę. Jak wiadomo po redukcji będzie masa, ale o tym myśleć będę po redukcji. ;-) Kilka danych o sobie Wiek 29 lat Wzrost 186 cm Waga na dziś 86kg Wpisy z treningów lecą od jutra, 13 stycznia będę robił zdjęcia swojej formy, więc wrzucę kilka zdjęć do oceny.

[...] że z redukcją nie miałem nigdy do czynienia ( nie było takiej potrzeby) to wolałem zasięgnąć wiedzy osób, które wiedzą „co w trawie piszczy”. Poniżej wklejam swoją dietę do oceny ( dzień treningowy i nie treningowy) Chciałbym zacząć od bilansu zerowego potem ewentualnie ciąć kalorie. Moje zapotrzebowanie: 85 kg x 24 x 1.2 = 2448 kcal Treningowy: [...]

[...] hcg. Cel cyklu to dobić do 90kg, nie powiększając za dużo bf, i później zrobić mały recomp. Postaram się systematycznie dawać wypiski z treningów, co jakiś czas zdj do oceny, jeżeli będą widoczne postępy. Zapraszam do udzielania się, licze na cenne uwagi, oraz uzasadnioną krytke. Ps. Zdj aktualnej sylwetki wrzuce za chwile, prosił bym [...]

[...] w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety. Uwaga! Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. 15-30 C w miejscu niedostępnym dla dzieci. Zapraszamy do oceny!

[...] że pasztety i szynki odradzacie z tego powodu, że niewiadomo, co w sobie zawierają. A jak sprawa wygląda jak ktoś ma swoje świnki i od czasu do czasu przerobi którąś na wyżej wymieniony pasztet lub szyneczkę? - co sądzicie o mięsie z królików? Tak to mniej więcej wygląda, na dniach umieszczę tutaj swoją dietę do oceny i poprawki. Pozdrawiam

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: dieta do oceny Dieta do oceny:) http://img17.imageshack.us/img17/7004/zapotrzebowanie.jpg http://img252.imageshack.us/img252/2594/diet1.jpg [...]

[...] Wiek 29 Wzrost 194 cm Masa ciała około 107 kg Pas około 91 obecnie Tego typu wymiary kontroluje głownie, a reszta kwestia oceny wizualnej http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/77964444940e454e825963805ff39d10-small.jpg Obecnie lecimy na mini cut, uszczuplając zapasy tłuszczu po okresie [...]

[...] że to był WIELKI błąd, po prostu zostałem źle pokierowany i wywaliłem naprawdę kupę kasy w błoto. Teraz zacznę porządną dietę, która jest w przygotowaniu (najpierw dam ją do oceny). Mam nadzieje, że da się to naprawić. Planuje przez miesiąc ćwiczyć kompletnie na sucho, następnie zacząć od początku leciutką suplementacje a mianowicie HI-TEC [...]

Witam wszystkich potrzebuje fachowej rady oczywiscie od osób które mają pojęciepotrzebuje oceny tego wszystkiego co robie i jak cos jest zle prosze o pomoc i doradzenie ewentualnie czegoś. A więc mam 16 lat 175 wzrostu 67 wagi ćwicze na siłowni od 3 miesięcy intensywnie co drugi dzien około 1,30 min. trenuje piłke nożna jescze nie zawodowo ale w [...]

[...] rzeźbę i teraz postanowiłem zrobić masę później rzeźbę bo zrobiłem błąd i zrobiłem pierw rzeźbę ;/ oto rozpiska mojego planu na masę później dodam zdjęcie sylwetki do oceny Poniedziałek Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 15, 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie [...]

[...] konkursie standOUT FIBO 2012 zwyciężyło stoisko firmy SysTeam z Dortmundu w Niemczech. http://62.111.156.90/activlab/forum/stoisko.JPG Punktacja końcowa wynika ze średniej oceny i ilości oddanych głosów na każde ze stoisko Poniżej lista 20 wybranych najciekawszych stoisk tegorocznej edycji targów FIBO i FIBO POWER w Essen. [...]

[...] po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np. Dextrozą) lub II porcja 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. Zapraszamy do oceny!

[...] tygodniach grzebania w internecie ułożyłem dietę i ćwiczenia. W środę minie pierwszy miesiąc naszych starań. W pierwszej kolejności przedstawię dietę i ćwiczenia żony do oceny. Wiek: 39lat Wzrost: 164cm Waga początkowa: 68,5kg 13.01 - 68,2 (-0,3) 20.01 - 67,8 (-0,4) 27.01 - 66,5 (-0,7) PPM - 1354kcal Typ sylwetki: Endo/Mezomorfik Obliczone [...]

[...] (25.11 - 01.12 moja siłownia jest zamknięta także stąd taka data). Postaram się być jak najbardziej regularny w dodawaniu wpisów, jak i może założenie bloga spowoduje, że zacznę się częściej nagrywać na treningu w celach oceny techniki! Zmieniony przez - Daavd w dniu 2019-11-21 12:40:23 Zmieniony przez - Daavd w dniu 2019-11-21 12:42:51